Vážně bych si přála, abych si svoje workouty zapisovala hned po docvičení a teď nemusela matně vzpomínat, co že jsem to minulý týden cvičila:D Ale nebojte, já si vzpomenu a v několika dalších řádcích o všem budete informováni (jupííí). Naštěstí na týden, který probíhá už teď, jsem si cvičení napsala dopředu a vytvořila jsem si takový plán, abych procvičila opravdu celé tělo. Takže....těšte se i na příští týden!
![](http://farm4.staticflickr.com/3742/12318001845_3120bd17c6_o.jpg)
A teď tedy přicházím s mými workouty z minulého týdne. Tentokrát jsem vše nevypisovala do "plánovače" (protože jsem většinou cvičila podle více zdrojů), který si ale můžete uložit, či vytisknout tady.
PONDĚLÍ 27.1.: 28 min Abs & Butt (Fitness Blender) +5 min protažení +RockandRoll traning
ÚTERÝ 28.1.: Cheerleading
STŘEDA 29.1.: 10 min legs (XHIT) + 10 min Booty Routine (LivestrongWoman) + 10 min Total Body (BeFit) + 5 min protažení
ČTVRTEK 30.1.: Odpočinek kvůli večernímu plesu:D
PÁTEK 31.1.: Odpočinek po plesu:D +Cheerleading
SOBOTA 1.2.: 5 min zahřátí + 15 min Shoulder ripper (NTC) + 10 min Abs (Fitness Blender) + 5 min protažení
NEDĚLE 2.2.: 5 min zahřátí + 10 min Butt & Thigh (Fitness Blender) + 7 min Abs (LivestrongWoman)
Budu ráda, když aspoň něco z mého plánu vyzkoušíte:) XHIT jsem nejdřív moc nemusela, ale poslední dobou se mi jejich cvičení líběj čím dál tím víc. Moc totiž nemusim, když na mě po celou dobu někdo ječí:D. Takže u cvičení vypnu zvuk a Bastille pustím naplno!
A cvičení od LivestrongWoman jsem teď zkoušela poprvé. Nejsou nějak extra těžké a přijde mi divné, až se de tomu někdy směju, jak paní, co předcvičuje, vypadá pořád perfektně, má natočené vlasy, je zmalovaná a do kamery se pořád usmívá. Ale, za vyzkoušení ty workouty stojí, pokud chcete náročnější cvičení doplnit něčím lehčím.
![](http://farm4.staticflickr.com/3718/12318435744_5d976361f7_o.jpg)
Já se většinou do cvičení moc nutit nemusím, ale někdy mám dny, kdy se mi opravdu nic dělat nechce, ale musím, protože vím, že třeba zítra to nebudu stíhat. V tomto případě si ještě těsně před cvičením beru notebook a projíždím své oblíbené tumblry, abych se koukla na ta hezká těla a trochu si dodala tu motivaci a chtělo se mi jít hejbnout zadkem. Paradoxně ale nejdu na ty všechny fitness tumblry se zdravými jídly a motivačními nápisy. Ty mě v tu chvíli z neznámého důvodu rozčilují a říkám si jen Nojo, jen se nepokakej, vždyť už jdu cvičit! Nevím proč, ale na tyto typy chodím až po docvičeném workoutu a zasloužené sprše. To už si pak hodiny prohlížím všechna dobrá jídla a motivační obrázky a říkám si, jakej jsem boreček, že jsem dneska tak hezky cvičila.
Ale abych se dostala k tomu, co mě donutí jít radostně posilovat téměř pokaždé. Miliony selfies, fotky polonahých rusek, které se fotí v zrcadle, v autě, v posilovně, v restauraci, prostě všude. Protože přes všechny našpulené (někdy i napíchané) rty, občas i až nevkusné outfity (ale to vážně jen občas, často slintám i po tom, co mají na sobě, ..když zrovna něco na sobě mají), se jim jedno odepřít nedá - skvělé postavy. A právě po tom já koukám a postupně se už odlepuju z postele a beru činky do rukou.
A tady je máme!
![](http://farm8.staticflickr.com/7338/12319171183_90de718bba_o.jpg)
Ksenia - Rusky, diamanty, zlato, drahé...všechno
![](http://farm8.staticflickr.com/7409/12319168973_45fb747a1e_o.jpg)
Russia Instagram Blog - fotky z ruských instagramů
![](http://farm8.staticflickr.com/7291/12319451164_08c3d6bc16_o.jpg)
Diamond Doll - asi můj nejoblíbenější z této sféry!
A jedeme na fitblry!
![](http://farm4.staticflickr.com/3688/12319450414_5f75398f77_o.jpg)
Nutrifitblr - přidává opravdu hodně fotek za den a kromě hezkých obrázků zde najdete i tipy na cvičení, recepty a odkazy na další fitblry:)
![](http://farm6.staticflickr.com/5521/12319169813_56d457f93b_o.jpg)
Stay with the fight - Hodně dobrot, čajů a jógy!
![](http://farm4.staticflickr.com/3750/12319170553_facb9a6a98_o.jpg)
Running, cheaper than therapy - Takový více osobní tumblr, jeden z mých nejoblíbenějších!
Tak doufám, že jsem vás aspoň pro dnešek trošku namotivovala a bude se vám dnes cvičit líp než kdy jindy:) A budu moc moc moc moc moc ráda, když mi do komentářů napíšete, co motivuje vás, nebo hodíte rovnou nějaký užitečný odkaz!
Mějte se krásně!
-G
Děkuju za tipy na tumblry:)
OdpovědětVymazatJá se někdy do toho cvičení taky musím dokopat tímhle způsobem..Zrovna jsem docvičila, vůbec se mi do toho nechtělo a nakonec jsem cvičila HODINU! :D Jsem na sebe pyšná!
Supr článek, blog je skvělý! :)
Nemáš zač:)) A taky občas když se mi nechce, tak mě to při cvičení tak chytne, že pořád nemám dost a chci cvičit ještě a ještě:D:)) Moc děkuju:))
VymazatJá se k tomu cvičení nejsem schopná dokopat :-)
OdpovědětVymazatTak se zkus motivovat mými oblíbenými tumblry:D:)
VymazatTento komentář byl odstraněn autorem.
OdpovědětVymazatJee, díky za skvělé tipy ke sledování a motivaci, teď mi to fakt bodne :-)))
OdpovědětVymazatJsem ráda, že jsem tě nějakým způsobem inspirovala:)) děkuju:))
Vymazat