neděle 10. ledna 2021

Last days of 2020 in pictures

P1015341

Krásné nedělní ráno🌟
Pokud mě sledujete na Instagramu, mohli jste si všimnout, že jsem si dala takový cíl (předsevzetí bych to úplně nenazývala, nemám tenhle pojem moc ráda) publikovat 1 článek týdně - každou neděli. Láska k blogování mě za ty roky stále ještě neopustila, ale někdy je docela složité si na tuhle moji zálibu najít čas. Je docela paradox, že i na věc, která mi dělá takovou radost, si musím stanovit nějaký plán a rutinu, abych se na ni více soustředila, že jo? Můj největší problém totiž ale asi bude asi,  že mě baví, láká a zajímá tolik věcí, že je zkrátka není všechny možné stihnout během jednoho dne. Long story short - každou neděli se tu teď budeme moct těšit na nový post, tak si tuhle skvělou událost můžete uložit třeba do mobilu nebo zapsat do diáře, haha. A pokud se na mě usměje štěstí a najde se více času na další neplánovaný článek během týdnu, budu vás o něm vždycky informovat na mém Instagramu.

Dnes se ale ještě aspoň prostřednictvím fotek vrátím k posledním dnům a týdnům minulého roku. Bylo to hezké období plné výletů, procházek, dobrého jídla, ..no zkrátka všech možných radostí:)

P1015226
Letošní adventní "věnec" považuju za jeden z nejpovedenějších. A protože jsme adventní víkendy hodně trávili v Hradci nebo mimo můj byt, všechny svíčky ještě nestačily celé dohořet, takže mi dělají radost i v lednu.

Photo 06-12-2020, 18 40 48 Photo 09-12-2020, 17 55 45
Nový sportovní top, co mi ladí k Tvá láska karimatce / Vánoční moc milá večeře s Eppi

Photo 05-12-2020, 16 50 13 Photo 01-11-2020, 12 16 14 Photo 25-10-2020, 11 27 53
Batáty a chilli sin carne od ségry / Nejoblíbenější svetrový úlovek z vinted

P1015414
Letošní perníčky měla zaručeně nejlepší mamka!

Photo 15-12-2020, 16 23 13 Photo 25-10-2020, 14 47 52
Vánoční posezení v našem oblíbeném Spellu s mou Kristý / Hradecké procházky

Photo 10-12-2020, 10 14 53
Měla jsem velkou radost, že jsme během chvilkového otevření kaváren stihli zajít do Etapy a ochutntat jejich omeletu i cukroví.

Photo 10-12-2020, 10 14 46 Photo 10-12-2020, 12 37 18
Etapa /Prokopské údolí

Photo 06-12-2020, 10 28 45
A konečně byla také příležitost zajít do Cafe Hrnek. A já se musím usmívat při pohledu na tuhle fotku, protože mi stejné nádobí dělá radost už i u mě doma a můžeme si tak dělat snídaně a odpolední kafíčka jako v kavárně.

P1015285 Photo 11-12-2020, 10 52 45 Photo 11-12-2020, 14 07 29
Výšlap na Ještěd bez lidí / Procházka Libercem

Photo 11-12-2020, 12 58 40
A za nachozené kilometry odměna v Mikyně.

Photo 11-12-2020, 12 44 59 Photo 15-11-2020, 15 03 01 Photo 24-10-2020, 11 20 54
Oblíbená bábovka od taťkovy přítelkyně / Běhy se ségrou, při kterých se vždycky modlím, abych se nesložila, haha.

Photo 28-12-2020, 08 54 41
Letošní vánoční kombinace

Photo 21-11-2020, 09 43 56
Špaldové lívanečky + kakaový tvaroh  + kaki + pražené kokosové lupínky a slunečnícová semínka

P1015411 P1015321
Tip na moje nejoblíbenější knížky brzy!

Photo 15-12-2020, 15 50 48 Photo 24-10-2020, 14 40 24 Photo 25-12-2020, 21 16 49
Hradec / Blink blink

Photo 26-12-2020, 14 18 08 Photo 26-12-2020, 14 04 13 (1)
Sněžka už tolik bez lidí jako Ještěd nebyla, ale tenhle výlet jsme naplánovali v naprosto perfektní chvíli. Bylo čerstvě nasněženo, po cestě krásně jasno, sluníčko nás hřálo a cestu jsme náhodou/omylem vybrali tak, že jsme na lidi narazili opravdu až pod Sněžkou v posledních 2 kilometrech. Takže jestli máte tuhle horskou túru v plánu, trasu z Velké Úpy doporučujeme.

Photo 26-12-2020, 12 45 00 (2) Photo 27-12-2020, 22 44 07 (1)
A už jsme u Vánoc, které byly u nás trochu jiné než každý rok, a i když jsem trochu musela bojovat s tím, abych se na Štědrý den naladila na správnou atmosféru, svátky jako takové byly nakonec skvělé jako vždycky...

Photo 27-12-2020, 22 44 19 (1) Photo 27-12-2020, 22 44 22 (1) Photo 27-12-2020, 22 44 25 (1) Photo 27-12-2020, 22 44 33 (1) Photo 27-12-2020, 22 44 30 (1)
...protože u nás nejsou nikdy poklidné a vážné - a přesně proto je mám tak ráda 😁💖


Doufám, že i vy jste si poslední dny roku 2020 užili a s plnou energií vbíháte do toho nového. Mějte se krásně a vidíme se tu za týden!
G

středa 30. prosince 2020

2020 beauty favoruites

P1015255

Krásnou středu!
Doufám, že vaše sváteční dny byly takové, jaké jste si je přáli mít, strávili jste je s vašimi nejbližšími a odpočli jste si od každodenního ruchu, shonu a práce. V tomto duchu budou i mé následující dny, a tak se z nich snažím vymáčknout co nejvíc, abych v pondělí mohla vyjít zase do světa plná energie a inspirace, kterou mi dává právě ten čas, který věnuju sobě a ostatním.

Jak tomu už bývá skoro každým rokem, i tento bych vám chtěla ukázat mé oblíbené beauty produkty uplynnulých měsíců. Vybrala jsem opravdu jen pár těch, se kterými jsem 100% spokojená a chtěla bych je tímto článkem posunout dál k vám. Jako blogerce mi chodí kvanta produktů i přesto, že spolupráce neuzavírám jen tak s nějakou značkou. Buď jí musím hned zprvu věřit, už třeba i déle používat, nebo se hned na začátku dohodneme, že produkty nejprve vyzkouším, a ukážu vám je pouze tehdy, pokud mi budou skutečně vyhovovat. Kosmetiku si tedy už téměř vůbec nekupuji, protože jí mám díky spolupracím až až a navíc mě i mí blízcí znají natolik dobře, že mě mými oblíbenci obdarovávají i oni. Tím bych jen dopředu chtěla říct, že všechny zmíněné produkty jsem dostala, ale nebyly by tu, pokud bych je já sama s láskou nevyužívala každý den.

P1015253

Přírodní deodorant Ben&Anna
Jiný než přírodní deodorant bych si už nepořídila. Přiznám se, že jsem k nim zprvu byla skeptická a rozhodně nepopírám, že některé zkrátka opravdu tak dobře nefungují a žádnou svěžest vám na konci dne nepřinesou. Pokud ale budete zkoušet, věřím, že i vy ten váš oblíbený najdete. Za mě můžu doporučit značku Ben&Anna, které prodávají buď v papírových tubách nebo v kovovém kelímku. Já si oblíbila vůni Provence, která nedělá skvrny na oblečení, krásně voní a funguje! 

P1015256P1015257

Přírodní olej na opalování Zenz
S opalováním jsem až donedávna neměla problémy, ale několik posledních roků se mi po delším pobytu na sluníčku začala objevovat vyrážka a zarudla (ale ne spálená) místa. Sice jsem tento olej bohužel nemohla otestovat u moře, ale u nás rozhodně splnil, co jsem od něj očekávala. Ochránil mě před sluníčkem a zvládl mou citlivou pokožku udržet v klidu. A dokonce ho můžete používat také na vlasy! Bod navíc má i za nádhernou vanilkovou vůni.

Samoopalovací pěna St.Moriz
A když je toho sluníčka zrovna pomálu, vždycky sáhnu po pěnách od značky St.Moriz. Na samoopalování už prakticky nic jiného nepoužívám. S jejich produkty jsem nadmíru spokojená. Doporučuji si pořídit celou sadu včetně krému bez oleje a aplikační rukavičky, se kterými se vám bude pěna lépe nanášet. Mají v nabídce hned několik, tak si určitě sami vyberete, jaká bude pro váš typ pleti nejvhodnější. Za mě vítězí tato 5 v 1.

P1015258

Weleda zpevňující olej
O "weledím" top produktu jsem vám už básnila. Tak převratným je pro mě hlavně tím, že mi zase trochu upravil pohled na péči o plěť a uvědomila jsem si s ním, že bych se o ní měla více starat a dávat jí víc než jen stále dokola ten stejný krém na obličej, když se i má pokožka s věkem mění. Myslím, že by mohl pomoct spoustě z vás, takže pokud by vás zajímalo více, přečtěte si můj článek, kde najdete i pár beauty tipů navíc, které jsem se v tomto roce naučila.

Pleťový mycí gel Australian Body Care
Můj nejoblíbenější odličovací produkt letošního roku. Je opravdu jemný, díky tea tree oleji má antibakteriální účinky, takže je vhodný i pro pleť se sklony k akné. Pracuje se s ním opravdu lehce a skvěle odstraňuje make up. Já ho používám se svojí mycí houbičkou, ale dobře napění i s vodou po vmasírování rukou a skvěle bude pracovat i v kombinaci s foreem.

P1015261

Lak na nehty Essence & Flormar
Vy víte, jak moc laky na nehty a celkově péči o nehty miluju včetně každotýdenního vymýšlení, jakou barevnou kombinaci zrovna zvolím. Lak clean&strong od Essence zde musím vypíchnout hlavně kvůli jeho složení (obsahuje 86 % přírodních složek) a zázračnosti. Používám base coat i top coat, ale s tímto lakem mi manikura vydrží vždycky ještě o několik dní déle a nehty mám po odlakování mnohem lepší než u jiných laků. A Flormar tady nesmí chybět kvůli konkrétnímu odstínu (FC40), který jsem si zamilovala a je právě důkazem, jak moc mě má ségra zná, protože mi ho darovala právě ona a trefila se mi do vkusu na 100 %!

P1015266

Podkladový lak na nehty mi-ny
A když už jsem zmiňovala podkladový lak, ráda bych tu vyzdvihla base coat od mi-ny, který je také z velké části přírodní a zbavil mě zažloutlých nehtů! 

P1015270

Primer Catrice
Říkala jsem si, že by se tu mohlo objevit i něco z dekorativky, ale jelikož je moje make up rutina hodně minimalistická a používám téměř stále ty stejné produkty, není nic moc nového, co bych vám mohla doporučit. V prosinci jsem ale začala používat primer od Catrice, který je opravdu zelený - což naštěstí nezpůsobuje to, že bych se po něm proměnila ve Fionu, ale krásně skryje červená místa a celkově sjednotí pleť.


Pokud i vy máte své oblíbence, bez kterých jste letos nedali ani ránu a chtěli byste je doporučit dál, sem s nimi:) Myslím, že všichni uvítají nějakou inspiraci a radu od ostatních!

Moc vám děkuju za všechny krásné komentáře a za to, že jste tu se mnou v roce 2020 byli! Užijte si poslední letošní rok a těším se v 2021!
G

čtvrtek 10. prosince 2020

Workout tips and Q&A

 Krásný čtvrtek!
Dlouho očekávaný článek o cvičení, který jsem se chystala napsat už několik posledních týdnů, potom se zavázala, že ho publikuju toto pondělí a dostávám se k němu až teď, jen dokazuje, že jak je předvánoční čas nádherný, je stejně tak i extrémně hektický. Zároveň bych tím ale chtěla i ukázat, že není vždycky nejdůležitější se za něčím honit a  je potřeba umět i odpočívat. Mohla jsem být včera vzhůru do jedné a vstávat v šest, ale na to si moc vážím svého zdraví. A tím bych asi i dnešní článek odstartovala - berte ho prosím jen jako inspiraci. Každému vyhovuje jiný druh pohybu, s různou intenzitou, každý máme jiný životní styl, rozdílnou každodenní rutinu, práci, jinak stavěné tělo a baví nás něco jiného. Ale jelikož vás tohle téma vždycky zajímá úplně nejvíc, rozhodla jsem se zveřejnit odpovědi na vaše nejčastější otázky na Instagramu a dát vám tak možnost trochu nahlédnout do mé aktivní rutiny. Já sama se ráda inspiruju u ostatních a jsem zvědavá, jak jejich cvičební "plán" vypadá. Tak doufám, že vás článek aspoň trochu inspiruje. Na konec jsem přidala i pár mých oblíbených workoutů!

Photo 10-12-2020, 20 05 09

Jak se znovu namotivovat po dlouhé pauze?

Já sama delší pauzy nemívám a pokud ano, tak mě právě samotná ta pauza žene k tomu, abych si zase zacvičila. Pokud se vám ale opravdu nechce a nemůžete se dokopat, zkuste se k rutině dostat postupně. Začněte klidně lehkým krátkým cvičením, kilometrovým během, ranní desetiminutovou jógou. Uvidíte, že i z toho budete mít super pocit a namotivuje vás to jít další den znovu do toho!

Jak často sportuješ?
4-6x týdně

Kolik hodin denně cvičíš?
Cvičení jako také si dávám většinou kolem půl hodiny. S rozehřátím před a protažením po mi to dá cca na 45min až hodinu. Pokud jdu běhat, běžím půl hodiny až hodinu podle energie.

Jak vypadá tvůj rest day?
Někdy se hýbu opravdu minimálne, speciálně pokud ten den zrovna jen sedím v práci a na kafi s kamarádkou, haha. Ale někdy se snažím si dát i tak ráno krátkou jógu na protažení nebo jít na delší procházku.

Photo 10-12-2020, 20 05 13

Máš rozdělené dny na konkrétní partie / silové & cardio cvičení?

Vlastně ani jedno. Nejčastěji si vybírám workouty, které jsou na celé tělo a kombinují sílu s kardiem. Ráda ale kombinuji např. jedno delší cvičení na celé tělo + jedno kratší na konkrétní partii. Většinou si videa na youtube vybírám těsně před workoutem podle toho, na co mám zrovna chuť (tím pádem se nikdy nestane, že by mě cvičení nebavilo). Zároveň se ale snažím myslet na to, abych na žádnou část těla nezapomínala a procvičovala ho tak úplně celé.

Protahuješ se?
Ano ano ano! A rozhodně na pořádný stretching nezapomínejte. Druhý den vám poděkují nejen vaše svaly, ale hlavně budete den ode dne flexibilnější a neublížíte si.

Podle čeho cvičíš? Máš i nějaké vlastní workouty?
Vlastní workouty nemám a vytvářím si je v hlavě jen když mi doma jedno za rok vypadne wifi, haha. Nejčastěji cvičím podle youtube videí od Madfit, Heather Robertson a Pamely Reif. Spoustu tipů najdete na mém instagramu v uložených stories. A pár dalších pro inspiraci vám hážu rovnou sem!

Photo 10-12-2020, 20 05 10

Low Impact (včetně warm upu a cool downu)
Low Impact od Heather
Low Impact od Mad Fit
Low Impact with dumbells + Legs
~
Low Impact si dávám ráda, pokud nechci moc dupat nad hlavami sousedů. I když v nich ale není žádné skákání, skvěle se při nich zapotíte.

Full Body + Inner&Outer Thighs
~
Tohle cvičení není nějak extra těžké, tak si ho dejte, když nemáte tolik energie, nebo jste spíš začátečník.

Cardio&Abs + Low Impact
Full Body + Abs&Booty
HIIT +  Full Body bez pomůcek
~

Tři extra zábavné workouty a naprosto jsem se zamilovala do outfitu Madfit v HIIT workoutu.

Full Body + Abs
Full body with dumbells + Abs
~

Doslova killer ones!

Warm up - 5min
Cool down & Full Body Stretch - 15 min
Yoga - full body
~
a na závěr tipy na fajn rozehřátí, protažení a ranní krátkou jógu


Photo 10-12-2020, 20 05 06

Měla bych toho ještě tolik, kolik bych vám ke cvičení chtěla napsat, tak mi dejte vědět, pokud byste stáli o pokračování a rovnou mi můžete napsat, co přesně by vás zajímalo.
G