neděle 15. června 2014

4x really great workout for you!

Je to tak dlouhá doba, co jsem naposledy přidala nějaký workoutový článek! Proto jsem se dnes jeden rozhodla napsat. I přesto, že tu dlouho nic o cvičení nebylo, sportovně aktivní jsem pořád. Po zkouškovém období jsme s přítelem znovu začali běhat (A jak to šlo najednou zase hůř!), byli si zaplavat a já samozřejmě dál cvičím doma a chodím na tréninky RockandRollu. V podstatě se u mě nic zásadního, co se cvičení týče, nezměnilo. Na příští dny bych si ale ráda dala nějaká ta předsevzetí. Třiceti denní plán na břicho + zlepšit flexibilitu! O těch různých 30-ti denních výzvách jste určitě slyšeli na každém rohu, více vám o nich (a jaký na ně mám názor) napíšu až příště. A k té flexibilitě. Od mala jsem cvičila závodní aerobic, pak jsem rok dělala pouze atletiku, a tak se flexibilita vytratila kamsi a při příchodu do cheerleadingového jsem měla hodně krušné začátky (a hlavně bolestivé:D). Teď provaz a podobné věci stále udělám, ale jelikož je tréninků méně a méně, tělo se určitě zase začíná zkracovat. Proto bych se chtěla dotlačit k několika minutám věnovaných zvětšování ohebnosti po mém cvičení nebo běhání, kdy jsem perfektně zahřátá.

Měli byste zájem o nějaký článek o flexibilitě? Rady, fotky, cvičební plány na zlepšování se?

14.6.-3

14.6.-6

14.6.-5

14.6.-4

14.6.-2

14.6.-1

A teď už k tradičnímu domácímu kardio/silovému tréninku. Zde jsou 4 mé hodně oblíbené různě dlouhé workouty. Pokud si dnes nebo kterýkoliv den chcete dát do těla, určitě některý zkuste!!

High Intensity Workout(10 min)
Spartacus Workout(8 min)
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model(10 min)
9 Exercises for a Flat Stomach(7 min)

Fat Burning Full Body workout(7 min)
McDonalds Calorie Burner(6 min)
The Butt Lift(9 min)
Legs, Bums and Tums(15 min)
Six Pack Abs(7 min)


Full Body Beginner Workout(30 min) -dost dobrý:))
Total Arm Workout(11 min)

Total Body workout(15 min)
Total body HIIT workout(15 min)
-kardio a HIIT

Já mám dnešní cvičení už za sebou, teď si jdu hodit křesílko na balkón a na čerstvém vzduchu hledat inspiraci ve všech odvětvích (letní muzika, nápady na dekoraci v pokoji, dovolená, móda).
Mějte krásný zbytek neděle a skvělý začátek nového týdne!
G

16 komentářů:

  1. Moc ti to pristane na fotkách Gabi :)

    OdpovědětVymazat
  2. Na fotkách ti to naozaj sekne a workouty určite vyskúšam ;)

    OdpovědětVymazat
  3. Za sport určitě palec nahoru :)! Já osobně chodím nejraději běhat do přírody :).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Když je takhle hezky, tak jsem taky raději venku někde v přírodě:))

      Vymazat
  4. některá ta videa znám a jsou super:))) moc ti to sluší

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Máš pravdu:) a zbytek určitě taky vyzkoušej:)) moc děkuji:)

      Vymazat
  5. Moc ti to sluší! Inspiruješ mě s cvičením, díky!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ježiš to jsem moc ráda!! To já děkuji:)

      Vymazat
  6. Ja som už dva krát vo svojom živote mala reálne pokusy na cvičenie (s váhami v gyme, tip-top strava, hardcore ideš) v spojení s jógou a kade čím iným.. nejako to zlyhalo ale veľmi mi to chýba a po tomto tvojom článočku a aká si krásna na fotkách sa pustím do toho asi aj do tretice :))
    - a články takéto rozhodne aj viac! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jeden z příštích článků se také bude týkat i toho, jak je nejlepší začít, aby ti to vydrželo:) takže čekej nějaký ten tip:)) a moc děkuju:))

      Vymazat
  7. mas uzasny cviciaci outfit! krasa!

    Pozyvam na dvojitu SALLY HANSEN giveaway, tu: http://biancaprincipessa.blogspot.sk/2014/06/letne-rozdavanie.html

    OdpovědětVymazat