My first 14 workout days in 2015

Ahoj všichni!
Ráda bych vám po dlouhé době ukázala, jak teď cvičím. Nic extra se nezměnilo, stále cvičím doma, kde jsem pouze já, moje karimatka (ale ta se změnila, Ježíšek mi donesl novou a naprosto senzační!), sklenice s vodou, spotify a nejoblíbenější NTC. Už pěkně dlouho jsem necvičila podle něčeho jiného, pokud nepočítám XHIT na břicho. Hrozně mi  vyhovuje, že si u Nike Training Club vyberu cvičení rychle a nemusím nic dlouze hledat na youtube a zaručeně vím, že mi to něco dá a budu vždycky vyřízená.



Někteří z vás jste se mě ptali, jak si cvičení v NTC vybírám. Většinou podle nálady a podle toho, jestli chci více silový trénink nebo i trochu cardio. Do Get Lean lezu opravdu málokdy, protože se chci víc zaměřit na svaly než na hubnutí. Navíc když jsme teď už konečně s přítelem zase začli běhat, tak nepotřebuji žádné jiné "skákání" mimo to. Vybírám si teda buď z Get Toned nebo Get Strong, kde najdete plno workoutů, se kterými procvičíte celé tělo, což mě absolutně vyhovuje! Pokud cvičím půl hodiny, vyberu si v Get Focused nebo na youtube na Xhitu ještě něco na břicho, a pokud si vyberu workout na 45 min, jsem ráda, že se doplazím do koupelny:D



Sepsala jsem pro vás úplně přesně, jak jsem cvičila první dva týdny v novém roce. Upřímně, žádná předsevzetí nebyla potřeba. Naštěstí se na sebe můžu spolehnout a vím, že se můj rest day neprotáhne v rest week a bez nějakého toho pohybu si to zkrátka už nedokážu představit.

1.1. ČT 30 min THE HEARTBREAKER(Get Strong/Advanced) + 7 min XHIT abs
2.1. PÁ 30 min FULL ACTION(Get Strong/Begginer) + 10 min XHIT abs
3.1. SO rest day
4.1. NE 30 min CIRCUIT CHALLENGE(Get Toned/Intermediate) + 15 min ALPHA ABS(Get Focused)
5.1. PO 45 min ENERGY TRANSFER(Get Strong/Intermediate)
6.1. ÚT 45 min WORTH THE WEIGHT(Get Strong/Intermediate)
7.1. ST 30 min SQUAT PARTY(Get Strong/Intermediate) + 7 min XHIT abs
8.1. ČT 30 min DRILL SERGANT(Get Strong/Intermediate) + 9 min XHIT abs
9.1. PÁ rest day
10.1. SO 30 min SLIM EFFECT(Get Lean/Intermediate) + 10 min XHIT abs
11.1. NE 30 min POWER UP(Get Strong/Advanced) + 7 min XHIT abs
12.1. PO rest day
13.1. ÚT 45 min TRUE CONDITION(Get Toned/Advanced)
14.1. ST běh (cca 5 km)




Doufám, že jste rádi stejně jako já, že se tu konečně objevil "cvičící článek" a budete se moct těšit na další! Vše už mám naplánované, jen to stačí sepsat a nafotit!
Mějte se krásně!

G