Food&Workout Diary p.6

Další jídelníček a soupis cvičení je tady!

Musím se přiznat, že poslední dobou hodně s jídlem bojuju. Se cvičením naštěstí už ne, už se dostávám zpět do zajetých kolejí, lepší se mi fyzička, běhá se mi lépe a víc a víc mě to opět baví:). Co se týče jídla, je to ale bohužel horší. Moje tělo nějak blázní, špatně tráví a 24/7 vypadám jako v šestým měsíci těhotenství. Často, i když se třeba nepřejím, se mi hrozně nafoukne břicho a je mi vážně špatně. Vůbec nevím čím to je. Stejně tak se mi najednou trochu zhoršila pleť a objevily se moje malinké "podzimní exémy". Pleť bych připsala většímu množství cukrů, nedostatku tekutin a prostě tomu, že je méně sluníčka a přichází podzim. Mám to tak každý rok.

Všechno tohle dost přispívá k tomu, že opravdu hodně vážně začínám uvažovat o vyzkoušení Whole30. Ale nejdřív si chci přečíst celou knížku Jídlo na prvním místě, abych věděla všechno PROČ a JAK. A hlavně už chci mít opět nějaký režim, který bude zahrnovat pravidelnost a pestrost stravy a hodně tekutin! Od dovolené prakticky lítám z práce k povinnostem i zábavou, ale je toho opravdu hodně. (Ne že by se můj život měl nějak uklidnit se začátkem zimního semestru:D)

Každopádně sem s JAKÝMIKOLIV radami!

A předem vás prosím, ať se zdržíte případných poznámek o anorexii apod. jak je tu občas zvykem. To, že mám někdy k večeři jen zeleninu je právě proto, že i tu zeleninu do sebe musím cpát. Dám si normální porci k obědu a cítím se ultra mega přecpaná ještě 6 hodin potom. #mybodyisjustacrazymess

PONDĚLÍ 7.9.

Snídaně: Ovesná kaše s ovocem a mandlemy, celozrnný koláček s povidly, špaldový řez, ovoce

Workout: Běh cca 6km

Oběd: Vaječná omeleta ze 3 vajec, celozrnné chlebíky s máslem a zelenina

Svačina: Broskev a kafe

Večeře: Zelenina a jablko

ÚTERÝ 8.9.

Snídaně: Špaldový řez, ovoce, smoothie s chia, kokosem a mandlemi

Oběd: Celozrnná pizza

Svačina: Jablko, müsli s mlékem a kafe

Workout: N+TC 30min Muscle Definer + 15min Alpha Abs

Večeře: Celozrnné chlebíky s máslem, šunka a zelenina

STŘEDA 9.9.

Snídaně: Ovesná kaše s ovocem, mrkvové muffiny a kafe

Workout: N+TC 30min Total Adrenaline + 15min Core Crunch

Oběd: Celozrnná pizza

Svačina: Veganský levandulový dort a cappuccino

Večeře: zelenina a šunka

ČTVRTEK 10.9. Rest Day

Snídaně: Ovesná kaše s ovocem, celozrnné chlébiky s marmeládou, hroznové víno

Oběd: Paprikové lusky plněné mletým masem a rýže

Svačina: jablko a kafe

Večeře: Bageta z bageterie a popcorn (kinooo)

PÁTEK 11.9.

Workout: N+TC 30min Be Explosive + 15min Beach Balance workout

Snídaně: míchaná vajíčka a žitný chlebík s máslem a šunkou, zelenina, žitný chlebík s marmeládou, švestky a müsli s mlékem (ano, mám po cvičení hlad:D)

Oběd: Panenka se zeleninou a bramborovými plackami

Svačina: hruška a kafe
Workout: běh cca 5 km

Večeře: žitné chlebíky s máslem a šunkou, ovoce a zelenina

SOBOTA 12.9.

Cheat-Snídaně: Kobliha, hroznové víno, ovesná kaše s ovocem a kokosem, müsli s mlékem

Svačina: jablko

Workout: N+TC 30min The Heartbreaker + 15min Ab Burner

Oběd: Těstoviny s tuňákem a zeleninou

Večeře: žitný chlebík se šunkou a zelenina

NEDĚLE 13.9.

Snídaně: Croissant (bylo mi pěkně blbě, ale kvůli tomu, že mi nedošlo, že je mléko v croissantu:D), žitné chlebíky, ovoce a ovesná kaše s ovocem

Workout: běh cca 5km + 15min Alpha Abs

Oběd: bifteky s vajíčkem a opečeným bramborem

Svačina: jablko a kafe

Večeře: Thajské kuře s rýží

Poznámka: kaši si dělám pouze z vloček zalitých horkou vodou a do müsli a kafe jsem si dávala ovesné mléko

Napište mi, jestli vás stále tyto jídelníčky baví a kdybyste měli nějakou radu, budu ráda, když se o ni podělíte♥

G