úterý 26. ledna 2016

Food&Workout Diary p.8

Čaukyy!!
Jak se máte? Já momentálně skvěle. Jsem doma, za sebou mám jednu hodně těžkou zkoušku a právě mi dorazil balíček, o kterém jsem snila už hodně dlouho (kdo mě sleduje na snapchatu ví, kdo ne, ten se to brzy dozví:D). A než se zase za chvíli začnu učit na poslední zkoušku, ještě si od školy odpočinu a napíšu vám tenhle článek. Dlouho tu Food Diary nebyl, tak jsme se rozhodla zase pár dní fotit skoro všechno, co jím. Byla jsem tenhle týden zrovna u taťky a tam jím vážně hodně!:D Ale kdybyste viděli ten výběr v taťkově ledničce a spíži, tak mě pochopíte. Myslela jsem, že sepíšu celý týden, ale nakonec bude muset stačit 5 dní. A navíc pondělí zrovna ukázkové nebylo. Nestačila jsem jednotlivé chody ani fotit, jak jsem byla rozežraná:D Tenhle stav jsem měla snad po půlroce, snědla jsem fakt na co jsem přišla a pořád jsem měla hlad i chuť (holky, taky tak hodně jíte, když to máte dostat?:D), ale co, tělo to tak chtělo a navíc to bylo vážně ojedinělé, tak proč si nedopřát i to bílé pečivo, čokoládu a další věci, které normálně nejíte. 

A přesně tak se teď snažím stravovat. Tak abych se cítila dobře. Poznám, když jsem si dala něco, co se mému tělu nelíbí, a tak tu danou věc omezuji, ale zároveň si nic neodpírám. A taky jsem přišla na to, že když opravdu jím pětkrát denně, nejsem nafouklá, nemám hlad a ani nejsem přecpaná. Juchuu!

PS: Klasicky najdete mezi jídelníčkem i workouty. Dost silně začínám uvažovat, že bych začala chodit cvičit s mamkou a zpestřila si tak své domácí cvičení.

20.1. STŘEDA
SNÍDANĚ: Pohanková kaše s banánem, oříšky, rozinkami a semínky + fresh z pomeranče a grepu
SVAČINA: Špaldový řez + hroznové víno + fresh z jablka a řepy
WORKOUT: N+TC 30min Zoom Fast + XHit 8min
OBĚD: Domácí sekaná z králíka s bramborami (dělané v páře) + zeleninový salát
SVAČINA: Jablko a oříšky + kafe bez mléka
VEČEŘE: Kváskový chléb s máslem a šunkou + sýr + zelenina

26.1.-1

26.1.-2

26.1.-3

21.1. ČTVRTEK
SNÍDANĚ: Pohankovo-špaldová kaše s banánem , mandarinkou, semínky, oříšky, kokosem a rozinkami + fresh z grepu a pomeranče
SVAČINA: Celozrnný koláč s mákem + fresh z řepy a jablka
WORKOUT: N+TC 19min Quick Hit + 15min Abs&Arms
OBĚD: Zeleninová polévka a celozrnná pizza
SVAČINA: Jablko + oříšky v karobu + Caro
VEČEŘE: Topinka s česnekem + zelenina + sýr

26.1.-4

26.1.-5

26.1.-6

26.1.-7

26.1.-8

22.1. PÁTEK
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s ovocem, semínky, rozinkami, oříšky a kokosem + fresh z citrusů
SVAČINA: Ovsík + fresh z jablka, řepy a hrušky
WORKOUT: N+TC 30min Cardio Hustle + 7min Core Strength Workout
OBĚD: míchaná vajíčka + brambora vařená v páře + zelenina
SVAČINA: mandarinka
VEČEŘE: zelenina + ovoce

26.1.-9

26.1.-10

26.1.-11

26.1.-12

23.1. SOBOTA
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s banánem, kokosem a 90% čokoládou + ovsík + vánočka
SVAČINA: Fresh z jablka, hrušky a jablka + kvasnicový chléb s máslem a medem
OBĚD: Zeleninová polévka + Celozrnné těstoviny se zeleninou
WORKOUT: 45min intervalový trénink + 45min barres
SVAČINA: Rýže se sýrem a červenou řepou
VEČEŘE: Raut na party O:)

26.1.-13

26.1.-14

24.1. NEDĚLE (restday&cheatday)
SNÍDANĚ: Štrůdl + cosi z listového těsta s nutelou + ovoce
OBĚD: kuřecí plátek s bramborem a zeleninou
SVAČINA: štrůdl + sušenky + jablko
VEČEŘE: žitný chléb s máslem a šunkou + zelenina

26.1.-15

26.1.-16

Doufám, že se vám článek líbil a napište mi, na co z toho všeho máte teď největší chuť:P
G

22 komentářů:

  1. Mam nejvetsi chut na ty kase a sladke buchticky :) jooo kdyz to mam dost tak mam velky chute nejvic na sladky

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já uplně na všechno:D:D a dovolím si uplně všechno:D

      Vymazat
  2. Já nevím, ale přijde mi že jíš strašně maličko, hlavně v druhé části dne. To nemáš hlad, když tak cvičíš? Bych řekla že snad musíš být příjmem i pod bazálem. Jestli ten neutuchající hlad nebyl spíš z tohoto důvodu, taky se mi to občas stává, když jím míň než obvykle.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jí děsně maličko...dokonce už ani ty snídaně nemívá moc velké jako mívala, ale nemá cenu jí cokoliv psát, k srdci si to stejně nevezme :) Pod bazál to bude určitě, ale většinou člověk hlad nemá, když je zvyklý na malé porce.

      Vymazat
    2. Ne nemám hlad, nepříjde mi, že bych jedla málo. Žádný neutuchající hlad nemám, nevím, o čem to mluvíš:)

      Vymazat
  3. Skvělá inspirace, mě osobně už dochází nápady, co jíst :D ale to mám vždycky jen období..jinak balíček jsem na Snapu viděla a jako, ZÁVIDÍM a jsem zvědavá!! <3

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No mně někdy taky:D občas mi příjde, že jím pořád to samý dokola:D No já jsem z toho uplně nadšená♥

      Vymazat
  4. Ty kaše vypadají náramně, máš to krásně nazdobené :) Můžu se zeptat, z kolika gramů vloček to je?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jéé já to vůbec nevážím:/ Prostě nasypu tolik vloček, kolik se mi zrovna chce:D

      Vymazat
  5. Ty to máš vždycky tak krásně nazdobené :) Jen nechápu ty komentáře nahoře...příjde mi, že jíš tak akorát. Ale je fakt, že já bych si k odpolední sváče jen s jablkem nevystačila, ale jinak jím a cvičím podobně a netrpím hlady :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jee děkuju:)) však taky většinou nemám jen jablko, ale nějakej koláček/oříšky/cokoliv ještě k tomu:) Nevim, proč bych se měla cpát jak vepřík:D:)))

      Vymazat
  6. Můžu se tě zeptat kde bereš ty celozrnne koláčky :) ? Vypadají skvěle !

    http://runeatandtravel.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Od nás z hradecké Bazalky:))) chutnají taky skvěle!!!

      Vymazat
  7. Jídelníčky se mi moc líbí :) udělala jsi mi hrozné chutě na ten štrůdl :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Noo ten štrůdl byl strašně dobrej♥

      Vymazat
  8. Jako vždycky krásně barevné fotečky. Všechno vypadá úžasně a ještě že zrovna svačím, protože bych jinak snědla asi všechno. A mohla bych tě prosím poprosit o vyplnění tohoto dotazníku? https://52630.vyplnto.cz/ Dej ho na vyplnění i třeba příteli, potřebuju i chlapský pohled. Děkuju moc :-)

    OdpovědětVymazat
  9. Mňam! Obdivuji tě, jak krásně papáš a jak se hlídáš v jídle, jsi skvělá.
    A ty tvé fotky, no nádhera! :))))

    OdpovědětVymazat
  10. Ahoj, máš super blog. A chtěla bych začít cvičit s N+TC taky. Aplikaci mám staženou, ale zatim se v tom moc nevyznám :D A zajímalo by mě, jestli jsou k něčemu ty NikeFuel. :)
    Díky za odpověď :)

    OdpovědětVymazat