Food&Workout Diary p.8

Čaukyy!!

Jak se máte? Já momentálně skvěle. Jsem doma, za sebou mám jednu hodně těžkou zkoušku a právě mi dorazil balíček, o kterém jsem snila už hodně dlouho (kdo mě sleduje na snapchatu ví, kdo ne, ten se to brzy dozví:D). A než se zase za chvíli začnu učit na poslední zkoušku, ještě si od školy odpočinu a napíšu vám tenhle článek. Dlouho tu Food Diary nebyl, tak jsme se rozhodla zase pár dní fotit skoro všechno, co jím. Byla jsem tenhle týden zrovna u taťky a tam jím vážně hodně!:D Ale kdybyste viděli ten výběr v taťkově ledničce a spíži, tak mě pochopíte. Myslela jsem, že sepíšu celý týden, ale nakonec bude muset stačit 5 dní. A navíc pondělí zrovna ukázkové nebylo. Nestačila jsem jednotlivé chody ani fotit, jak jsem byla rozežraná:D Tenhle stav jsem měla snad po půlroce, snědla jsem fakt na co jsem přišla a pořád jsem měla hlad i chuť (holky, taky tak hodně jíte, když to máte dostat?:D), ale co, tělo to tak chtělo a navíc to bylo vážně ojedinělé, tak proč si nedopřát i to bílé pečivo, čokoládu a další věci, které normálně nejíte. 

A přesně tak se teď snažím stravovat. Tak abych se cítila dobře. Poznám, když jsem si dala něco, co se mému tělu nelíbí, a tak tu danou věc omezuji, ale zároveň si nic neodpírám. A taky jsem přišla na to, že když opravdu jím pětkrát denně, nejsem nafouklá, nemám hlad a ani nejsem přecpaná. Juchuu!

PS: Klasicky najdete mezi jídelníčkem i workouty. Dost silně začínám uvažovat, že bych začala chodit cvičit s mamkou a zpestřila si tak své domácí cvičení.

20.1. STŘEDA
SNÍDANĚ: Pohanková kaše s banánem, oříšky, rozinkami a semínky + fresh z pomeranče a grepu
SVAČINA: Špaldový řez + hroznové víno + fresh z jablka a řepy
WORKOUT: N+TC 30min Zoom Fast + XHit 8min
OBĚD: Domácí sekaná z králíka s bramborami (dělané v páře) + zeleninový salát
SVAČINA: Jablko a oříšky + kafe bez mléka
VEČEŘE: Kváskový chléb s máslem a šunkou + sýr + zelenina







21.1. ČTVRTEK
SNÍDANĚ: Pohankovo-špaldová kaše s banánem , mandarinkou, semínky, oříšky, kokosem a rozinkami + fresh z grepu a pomeranče
SVAČINA: Celozrnný koláč s mákem + fresh z řepy a jablka
WORKOUT: N+TC 19min Quick Hit + 15min Abs&Arms
OBĚD: Zeleninová polévka a celozrnná pizza
SVAČINA: Jablko + oříšky v karobu + Caro
VEČEŘE: Topinka s česnekem + zelenina + sýr











22.1. PÁTEK
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s ovocem, semínky, rozinkami, oříšky a kokosem + fresh z citrusů
SVAČINA: Ovsík + fresh z jablka, řepy a hrušky
WORKOUT: N+TC 30min Cardio Hustle + 7min Core Strength Workout
OBĚD: míchaná vajíčka + brambora vařená v páře + zelenina
SVAČINA: mandarinka
VEČEŘE: zelenina + ovoce









23.1. SOBOTA
SNÍDANĚ: Špaldová kaše s banánem, kokosem a 90% čokoládou + ovsík + vánočka
SVAČINA: Fresh z jablka, hrušky a jablka + kvasnicový chléb s máslem a medem
OBĚD: Zeleninová polévka + Celozrnné těstoviny se zeleninou
WORKOUT: 45min intervalový trénink + 45min barres
SVAČINA: Rýže se sýrem a červenou řepou
VEČEŘE: Raut na party O:)





24.1. NEDĚLE (restday&cheatday)
SNÍDANĚ: Štrůdl + cosi z listového těsta s nutelou + ovoce
OBĚD: kuřecí plátek s bramborem a zeleninou
SVAČINA: štrůdl + sušenky + jablko
VEČEŘE: žitný chléb s máslem a šunkou + zelenina

Doufám, že se vám článek líbil a napište mi, na co z toho všeho máte teď největší chuť:P

G