Food & Workout Diary + Dairy Free

Ahoj!
Ráda bych vám dneska opět ukázala svůj týdenní jídelníček a řekla pár novinek.
Už nějakou dobu se mi honilo v hlavě, jestli nevyzkouším vypustit mléčné výrobky a vše, v čem je laktóza. Už v jednom z minulých článků jsem se o tom trochu zmínila a spousta z vás na to reagovalo a já vám za ty komentáře moc děkuji. A musím říct, že mě to jen víc a víc motivovalo k tomu to alespoň vyzkoušet. Neříkám, že už do konce života nepozřu nic, co je z kravského mléka, třeba mi to takto nebude vyhovovat a nebo to třeba ani nevydržím, i když si myslím, že na takové věci mám docela pevnou vůli. Četla jsem si pár článků o tom, jak naše tělo vlastně kravské mléko vůbec nepotřebuje a naopak mu spíše ubližuje. Vím, že se najde spousta lidí, kteří s tímto souhlasí a naopak i spousta těch, kteří tomu naprosto nevěří. Já zatím nepatřím nikam. Od malička jsem docela "milklover", mléko, jogurty, tvarohy, to všechno miluju. I teď jsem byla zvyklá dělat krupicové kaše ráno z půllitru mléka a v ten den si dát ještě jogurt a k obědu i třeba k večeři sýr, sýr, sýr.
Mým cílem je zjistit, jestli vynecháním veškerých mléčných výrobků se na mě něco změní.  Pleť, vlasy, pokožka, nálada, pocit po jídle, trávení. Je mi jasné, že to asi nebude hned, nebude to nejsnadnější, ale je to pro mě taková challenge a zároveň motivace k celkovému zdravějšímu stravování.
Nějaký dopad to na mě má už teď, ale o tom vám asi napíšu zase příště, abych vás mou Dairy-Free zkouškou moc nezahltila + bych ještě ráda dodala, že jsem tento konkrétní týden, který vám teď ukážu, striktně vše nevyřadila, pouze omezila a teď už jdu do toho naplno!

(Víkend už zapsaný není, protože nikoho asi nezajímá moje dietní jídlo, když mi bylo špatně:D)

Pondělí 20.4.

Snídaně: jáhlová kaše (instantní nomina-zalitá pouze vařící vodou) s ovocem, semínky, oříšky a kokosem + citrusový fresh + celozrnný makový koláček + celozrnný koláček s mákem a švestkou + banana bread + hroznové víno

Oběd: Špenát s vajíčkem a bramborem + luštěninová polévka

Svačina: domácí müslityčka
Workout: Perfect Score 30 min + Tighten and Tone 15 min (N+TC)

Večeře: Kvasnicový chléb s máslem, šunkou, sýrem a zeleninou

Úterý 21.4.

Snídaně: jáhlová kaše (instantní nomina-zalitá pouze vařící vodou) s ovocem, semínky, oříšky a kokosem + grepový fresh + jablkovo-jahodový fresh + celozrnný makový koláček + makový koláček z listového těsta + celozrnný koláček s povidly + hroznové víno
Workout: běh, cca 8 km

Oběd: Míchaná vajíčka se zeleninou

Svačina: jablko + špaldové sušenky

Večeře: Kvasnicový chléb s máslem, šunkou a zeleninou

Strředa 22.4.

Snídaně: Vločky zalité vodou s banánem kiwi, semínky, oříšky a goji + nutelová buchta od babičky (cheating) + celozrnný makový koláč + jablko

Oběd: Těstoviny s tuňákem, šalotkou, česnekem a parmazánem

Workout: 30min pilates, 30 min bosu, 30 min H.E.A.T.

Svačina: půlka proteinové tyčinky

Večeře: rýžovo-zeleninová polévka

Čtvrtek 23.4.

Snídaně: Vločky zalité vodou s banánem, kiwi, jablkem, kokosem, semínky a oříšky + celozrnný koláč s mákem a švestkou + müsli koláč bez cukru

Oběd: ryba s rýží a zeleninou

Svačina: jablko

Workout: Unstoppable 15 min + Fierce 15 min + Alpha Abs 15 min (N+TC)

Večeře: Míchaná vajíčka, celozrnná bagetka, zelenina

Pátek 24.4. rest day

Snídaně: Müsli koláč bez cukru, bezlepkový koláč + ovoce
Svačina: jablko
Oběd: Zeleninová polévka + Cizrnový salát se zeleninou a celozrnným chlebíkem
Svačina: piškoty
Večeře: suchý rohlík + černý čaj

Na závěr bych chtěla poprosit ty z vás, kteří se také takto snažíte stravovat o nějaké tipy a zkušenosti. Co jste na sobě zpozorovali, jestli se u vás něco zlepšilo, jak je to pro vás těžké apod. 

Mějte se krááásně!

G