úterý 8. června 2021

Time to recharge

Photo 07.06.2021 17 10 53  
Happy Monday!

Tento článek bych ráda věnovala sama sobě, ale jsem si jistá, že ho ocení i některé z vás, a třeba vám pomůže si uvědomit, že zpomalit a dobít baterky je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. A zároveň bych vám chtěla ukázat dva krásné pomocníky, které posunou váš čas odpočinku na úplně jiný level.

Pro mě je dopřání si opravdového odpočinku těžké hned z několika důvodů.
Baví mě tolik věcí, že ani v nejmenším nedokážu pochopit, že se někdo může nudit. Každý volný čas bych měla deset aktivit, kterými bych aktivně mohla svůj extra čas navíc vyplnit.
Neustále myslím na to, abych našla balanc mezi prací, koníčky, každodenními povinnostmi, jedla dobře (a ano, to zabere kopec času), měla dostatek pohybu a nezapomínala na mé nejbližší.
Moje práce mě dokáže natolik pohltit, že jsem schopná nevnímat čas, občas přemýšlím, že bych se do kanceláře přestěhovala a chtěla bych, aby mě adoptovali, hihi.
Beru si toho na sebe více než dokážu zvládnout.

Poznává se taky někdo?

A proč se vůbec o nalezení času na odpočívání tolik snažit?
Předejdete vyhoření.
Budete na své okolí příjemnější.
Můžete tím prospěšně ovlivnit své psychické i fyzické zdraví.
Pomůže to vaší kreativitě a zaručeně při relaxu přijdete na ty nejskvělejší nápady (určitě znáte, co udělá samotná sprcha).
Ve výsledku budete daleko produktivnější, protože budete mít dostatek energie.

A nejde jen o to si lehnout.
Můžete vyrazit na výlet s někým blízkým. Doporučuju zahodit mobil, orientovat se postaru jen podle mapy. Sranda a dokonalé odpojení od rušného světa a zároveň napojení na sebe a přírodu zaručeno.
Vyjděte si na procházku. Sami. S oblíbeným playlistem, s čistě zábavným (ne edukativním) podcastem, nebo úplně bez ničeho.
Zameditujte si.
Protáhněte si celé tělo.
Nechte průchod čemukoliv, co z vás musí ven. Vezměte pastelky a malujte. Tancujte. Zpívejte.

Photo 07.06.2021 17 20 23Photo 07.06.2021 17 22 22
Photo 07.06.2021 17 32 58

Tady přichází můj tip č.1 - eko osuška dokonalá na cesty. Teploty konečně stoupají, počasí vybízí k cestám do přírody, do hor, na pláž, pod stan... A u osušky z NAYAVITA oceníte, jak je lehká, dá se složit do malého balíčku, schne velmi rychle, písek se na ní nedrží a v neposlední řadě je nádherná (a oboustranná). A víte, co je skvělé? Je vyrobená 100% z recyklovaných plastových lahví.

A naopak.
Určitě znáte to, kdy zalehnete do postele a hlava se vám začne plnit to do listem, přemýšlíte nad všemi stresovými situacemi, které mohou (ale i nemusí) nastat. Zkuste se od toho všeho odpojit. Vím, že se to zprvu může zdát nesmírně těžké. Ale klidná muzika, opravdové vnímání svého těla, hezká vůně a obklopení se příjemnými materiály může pomoct.

Photo 07.06.2021 17 11 40
Photo 07.06.2021 17 12 54

     Mým druhým tipem, jak si relax více užít je relaxační lněný polštářek na oči s heřmánkem a ametystem od NAYAVITA YOGA. A jak funguje? Měkký len a hmotnost ametystových krystalků jemným tlakem přizpůsobí tvar polštářku obličeji a tak zamezí průniku světla a poskytne očím úlevu. Hodí se jako úleva při stresovém vypětí, relaxaci nebo před spaním.
Ať už vás zaujala osuška či polštářek, nebo byste věděli o někom, komu by udělaly radost, mám pro vás na oba eshopy
slevu 10 % s kódem GABRIELALOVE.

Určitě si sami uvědomujete, že tohle není žádná věda. Myslím, že jsme si toho všeho všichni vědomi. Ale rozhodně stojí za to si to připomínat a netočit se v začarovaném kruhu, ze kterého vás vytrhne až nemoc, pokažené vztahy nebo nezdar v práci.
Amen. Dnes jsem byla chytrá až až, haha. Tak se loučím a přeju vám krásný vyvážený týden!
G

pondělí 31. května 2021

Life update & Decor inspiration

IMG_8483

 stěhování, bydlení v krabicích, interior dilema, dekorování

Ahooj!
Po delší době se opět ozývám a rovnou s jednou velkou novinkou a zároveň tipy na krásné plakáty ze skandinávského eshopu Poster Store (s milou zprávou pro vás na konci článku). Před týdnem jsem se přestěhovala o několik bloků od mého starého bytu. Už nedohlídnu na Trojský most, kde jsem z obřích oken pozorovala růžové západy slunce a už nemůžu tančit v obrovské kuchyni s nekonečným úložným prostorem, ale za to se můžu probouzet do prosluněné ložnice, užívat si více místností, balkón a především - společné bydlení ve dvou💛

Musím se přiznat, že stěhovat se už nějaký ten rok chtít rozhodně nebudu. Měla jsem pocit, jak kdyby to bylo včera, co jsem vyklízela bedny do mého prvního "bydlím sama" bytu a ani jsem se nenadála, rok utekl a já zase všechno hezky pěkně skládala do banánových krabic zpátky a převážela do jiného bytu.

Co si ale rozhodně užívám, je vymýšlení, jak náš společný nábytek poskládat a co jak zorganizovat, aby se nám tu příjemně bydlelo. Určitě to hned jen tak vyladěné do posledního detailu nebude. Rozhodli jsme se společný nábytek namíchat dohromady a vše budeme vylepšovat a obměňovat postupně.

IMG_8508

Co ale podle mě dělá veliký rozdíl a byt krásně zútulní, jsou právě dekorace. V tu nejlepší dobu mě zrovna oslovil Poster Store - skandinávský eshop s moderními (a cenově dostupnými) plakáty a rámečky. Najdete u nich stovky motivů nejrůznějších stylů a zlaté, měděné či dřevěné rámy, takže si svou výslednou vysněnou zeď můžete sestavit do puntíku podle vašich představ. A nové plakáty přidávají každé úterý!

Veliké plus má Poster Store i za to, že dřevo, které je použito na plakáty, pochází z lesů, které splňují
nejvyšší ekologické a sociální standardy. 

My jsme si vybrali plakáty a rámečky do obýváku i ložnice a jak se znám, budeme je točit a dekorace na stěnách čas od času obměňovat. Zvolili jsme samé teplé barvy, přírodní motivy, abstraktní obrázky a to vše ve světlých dubových rámech. Tyto kombinace totiž u mě evokují pocit bezpečí, útulnosti a zároveň vytváří inspirativní prostředí, kde se člověk cítí dobře. 

IMG_8487 (15)
IMG_8492 (11)
IMG_8479 (19)
Tak schválně - jste pro větší jednoduchý koberec, nebo menší vzorovaný kobereček?

IMG_8478
Tak kde to tomuhle krasavci sluší nejvíc? Za mě vede varianta nad pohovkou, nad kterou snad bude brzy viset.

IMG_8502 (6)
Na komodu jsme totiž zatím zvolili tuto dvojici. Miluju ty teplé tóny a strukturu dřeva ❤

A jak jsem na začátku slibovala, mám i něco pěkného pro vás - slevu 35 % na plakáty z eshopu Poster Store s kodem an35, což už bude na konečné částce pořádně znát🌠 (a vy tak ušetříte na nejedno kafíčko chichi). Sleva platí na všechny plakáty kromě kolekce umělců a rámů.

Dejte mi vědět, jak se vám náš výběr líbí a jací jsou naopak vaši favorité!
G

pátek 7. května 2021

Tipy na cvičení doma

 To do list je plný, ale nakonec jsem se rozhodla přidat nový článek i přesto, že se jeho psaní na mém seznamu povinností dnes neobjevilo. Ale zrovna jsem si dopila odpolední kafe, které si ráda zpříjemňuju scrollováním tumblr (však už mě znáte) a řekla jsem si, že už to nebudu dál oddalovat a článek zveřejním ještě dnes. Doufám, že z něj budete mít radost:) Moc bych vám chtěla poděkovat za všechny komentáře, které mi tu necháváte a jste tu se mnou i přesto, že se tu nové posty objevují spíše sporadicky než pravidelně. Když se ale spojí životní změny (update coming soon👀), první jarní dny, kterých se musí využít a trávit je venku, a kontrolka v hlavě, která mi nakazuje se nepřepínat a stále myslet na svoje zdraví, blog a další sociální sítě musí jít stranou. Pokud byste ale strádali a stále ještě rádi blogy čtete, doporučuju nový blog mé kamarádky Zorky, který vás bude určitě bavit💛

Photo 07.05.2021 18 02 09

A když vás tu tak zanedbávám, musím vám to vynahradit! Přichystala jsem tedy pro vás další workoutovou inspiraci, protože tohle téma je něco, co vás běžně (i na mém instagramu) zajímá nejvíce. Tak si odkazy nebo rovnou celý článek uložte, ať se k němu můžete kdykoliv vrátit a jednoduše si jen jakýkoliv workout vybrat. Snažila jsem se tentokrát vybrat různé tipy, ať je ta inspirace různorodější.

12 min tabata
15 min abs & butt s odporovou gumou
8 min abs & HIIT
Podle growingannanas cvičím hrozně moc ráda. Vím totiž vždycky na 100 %, že si dám pořádně do těla! Navíc mi vyhovuje, že většina jejich workoutů nemají žádná opakováníO:) A její tabaty jsou navíc ty nejzábavnější workouty (good music included).

45 min total body
Včetně zahřátí a protažení na konci (ale klidně se zahřejte a protáhněte podle sebe, uplně dostačující to ve videu není). Nobadaddiction bych rozhodně nedoporučila žádným začátečníkům. A to ne kvůli obtížnosti, ale spíše kvůli provedení slečen, které ve workoutech cvičí. Nevím, kde ty holky braly, ale rozhodně to nejsou žádné profesionálky a jejich provedení není stoprocentně správné. Kombinace cviků mě ale u workoutů tohoto kanálu moc baví, takže se jimi jen isnpiruju a na video se už pak radši nedívám.

45 min total body
Opět s rozcvičením i cool downem. S tím opakováním jsem to myslela vážně! No repeat workouty jsou moje nejoblíbenější a Heather patrí mezi favoritky. Pokud jste podle ní ještě necvičili, určitě ji vyzkoušejte. Navíc má na svém kanále i 12týdenní výzvu.

další tipy:

30denní challenge večerní jógy s Kassandrou
Já na ty challenge prostě ais nejsem. Nikdy se mi žádná nepovede dotáhnout do konce, haha. Po ranní vydala Kassandra i bed time jógu a můžu vám ji jen doporučit. Bude se vám po ní krásně spát a hezky si protáhnete tělo po celém dni, ať už jste dělali cokoliv.

Instagramové workouty se Sami Clarke
Na Sami jsem přišla díky mé ségře, která mi ji doporučila. Od té doby si nenechám ujít jediný vlog, ale ráda podle ní i cvičím. Její krásná postava vás bude motivovat a cvičení vás určitě budou bavit. Můžete si u ní vybrat workouty na různé partie, total body, hiit i něco pomalejšího.

Mobility trénink s Martinou Takáčovou
Mobility workouty jsou přesně ty, co vypadají děsně jednoduše, ale přitom si u nich dáte opravdu do těla. A to nemluvím o HIIT trénincích, které má Martina společně s Tatianou Židekovou. Holky dělají i online tréninky, kde se může každý zapojit. Sledujte jejich posty i uložená storiečka!


Photo 07.05.2021 17 59 57

Photo 07.05.2021 17 59 59

Photo 07.05.2021 18 00 11
Krásný workout set mám od LÍYOGA

A to bude pro dnešek vše. Doufám, že jsem vás teď pořádně namotivovala k pohybu a vidíme se (snad) brzy!

G