Food Diary p.9

Čauky!
Jaký jste měli víkend? A vyrazili jste do nového týdne pravou nohou? Já jsem včera dospávala spánkový deficit ze soboty a měla se učit. Ale spíš jsem se rozčilovala na notebookem, který mě opět zlobí (Asi mi naznačuje, že mám trávit čas učením a ne blogováním. Ale já se jen tak nedám, mamky notebook pracuje a mě nedělá problém se přemístit z jedné místnosti do druhé:D) a sportováním. Technika mě ale opravdu nemá ráda. Jsem zvědavá jak s rozbitým notebookem budu psát bakalářku. Není ani moc čas ho dávat někam opravovat. S mobilem, kdo mě zná, to je snad ještě horší, ten už rezignoval úplně a já (zatím) marně čekám, kdy si budu moct pořídit nový. Díky bohu, foťák šlape (ťuk ťuk do dřeva:D), takže o články plné fotek nepřijdete. Dnes tu mám pro vás dlouho chtěný Food&Workout deníček a v příštích dnech se můžete těšit na mé dojmy z otevření Nike+ studia v Praze nebo tipy na kavárny. A dál? Co by vás zajímalo?:)

Doufám, že mě něukamenujete v komentářích, že jsem zase jedla monotónně. Hned vám ale podám vysvětlení. Celý týden jsme byly se ségrou u taťky, kde prostě nejde si neužívat ranních freshů, které nám každý den taťka připravuje, kváskového chleba, kerý prostě zbožňuju, můžu se ho ujíst a vždy se na něj hrozně těším, protože mamka ho kupuje jen tak jednou za půl roku. Celé dny vždy u taťky přemýšlím, co svačit, protože toho ovoce jím vážně snad až nezdravě moc:D Ale to bych nemohla vidět ty hordy jahod, borůvek, jablek, hrušek, grepů a hroznového vína v ledničce. Holt jsem fruitholic a jen tak se to nezmění!
Co se týče cvičení, tenhle týden byl trochu jiný než ostatní. Ségra chtěla, abychom běhaly a cvičily spolu, aby se do toho dostala. Běhání mám rozhodně radši s parťákem, protože si u toho můžeme povídat. U domácího cvičení jsem ale docela sólista. Ráda si jedu to svoje podle N+TC, ale zároveň jsem měla samozřejmě radost, když chtěla ségra ode mě pomoct. Vybrala jsem nám tedy kratší workouty od XHitu. Pro mě to byla parádní změna, zacvičit si něco jiného aspoň naruší ten stereoytp. I když abych pravdu řekla, ve čtvrtek už jsem byla vážně ráda, že si můžu sama zacvičit Gymra s mojí oblíbenou Marrisou a nechat nohám odpočinout od běhu. 4.den bych už rozhodně nedala:D Navíc mám poslední dobou pocit, jako bych byla přecvičená. Asi si musím dávat více odpočinku, aby svaly mohly lépe regenerovat. Jenže to bych se nemohla koukat na snapy mého Nike vzoru Kirsty Godso, která maká ostošest a já chci pak samozřejmě taky:D V pátek jsem si tedy dala celý den volno, ale už jsem byla celá natěšená na N+TC lekci s Nike trenéry při otevření nového studia!
Po kolika dnech si dáváte odpočinkový den vy?:)

PONDĚLÍ 4.4.

SNÍDANĚ: 1/2 kváskového chleba s máslem a šunkou (96%) + zelenina + bezlepkový koláč + grepové smoothie

SVAČINA: jablečno-řepové smoothie +

OBĚD: svíčková z králíka (bezlaktózová) s celozrnnými těstovinami

SVAČINA: špaldová kaše s ovocem a oříšky + caro

WORKOUT: běh cca 6,5km + 9min XHIT Abs&Legs + 5min XHIT Abs

VEČEŘE: míchaná vajíčka + 1/2 kváskového chleba se šunkou + zelenina

ÚTERÝ 5.4.

SNÍDANĚ: ovoce + kváskový chlém se šunkou a sýrem + grepové smoothie

SVAČINA: jablečno-řepové smoothie

OBĚD: zeleninová polévka + zeleninová směs s tempehem + rýže

SVAČINA: ovoce + caro

WORKOUT: běh cca 6,5 km

VEČEŘE: grilovaný telecí párek (95%) + zeleninový salát se sojanézou

STŘEDA 6.4.

SNÍDANĚ: ovesná kaše s ovocem a oříšky + grepové smoothie

SVAČINA: jablečno-řepové smoothie + šunka, sýr, zelenina

OBĚD: zeleninová směs s tempehem + rýže

SVAČINA: celozrnný makový koláč + ovoce + caro

WORKOUT: běh cca 6,5 km + 5min Arms + 6min XHIT Abs

VEČEŘE: míchaná vajíčka se šunkou + topinka s česnekem + zelenina

ČTVRTEK 7.4.

SNÍDANĚ: ovesno-špaldová kaše s ovocem + kváskový chléb se šunkou a sýrem + rajčátka + grepové smoothie

SVAČINA: jablečno-řepové smoothie

OBĚD: Losos s vařenými brambory a zeleninou

SVAČINA: Celozrnný makový koláč + hroznové víno + caro 

WORKOUT: 50min Gymra

VEČEŘE: Zeleninový salát se sojanézou + obložený talíř (zelenina, sýry, šunka)

PÁTEK 8.4. RESTDAY

SNÍDANĚ: ovesná kaše s ovocem a oříšky + jablečno-řepové smoothie

SVAČINA: grepové smoothie

OBĚD: zeleninvá polévka + guláš z hlívy ústřičné s bulgurem

SVAČINA: kváskový chléb s máslem, šunkou a sýrem + zelenina

VEČEŘE: pomeranč + sýr









Kdybyste měli jakékoliv otázky, tak se ptejte v komentářích♥
G